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    • 中考体育考试之前，专家提醒考生避免高强度突击训练和疲劳运动

    2022-05-09 14:02:04　来源: 新华网　作者: 帅才

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    中考体育考试即将开始，专家提醒广大考生，不要进行高强度的突击训练，避免损伤关节，锻炼前要先热身，坚持循序渐进、量力而行，避免因方法不当造成运动损伤。 继续了解与此同时

    湖南省人民医院骨关节与运动医学科副主任医师陈铁柱介绍，近期一些迈博国际app新手怎么玩在考前突然增加训练强度，甚至搞“突击训练”，运动过度，导致关节受伤，还有的迈博国际app新手怎么玩出现了髌骨脱位，进行了紧急手术。 继续了解

    湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖提醒广大考生，在运动前做好充足准备，进行肌肉拉伸热身练习，还可以选择原地慢跑、拉肩、压腿等方式进行热身；穿舒适、宽松的运动服，佩戴运动护具。 延伸阅读

    王靖提醒，迈博国际app新手怎么玩在体育考试前保持适量、中等强度的锻炼是最科学的。体能的提高是一个循序渐进的过程，考生应避免突击强化、过度疲劳，避免因运动过度而造成身体损伤。考生可以适当补充牛奶、虾皮、豆制品，配合新鲜蔬菜。促进钙的吸收。

    初审编辑：李慧

    责任编辑：马震

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